こんにちは😃「タイ好き」です。
私は、身体が硬い。
体型は身長178cm痩せ型。
足が長くて手が短いからだと思っていたが...
やはり身体が硬いのである。
立位体前屈をやると、手が床につかない。
また、たまに腰が痛くなることがある。
毎日、寝る前に5分くらいストレッチをやって寝るようにしているが、それでも次のようなことをした後に腰を痛める。
・頑張って自転車を漕いで坂道を登った時
・公園でバトミントンをやった時
・床に座って長い時間、作業をした時
さらに最近は、寝起きに腰が痛いことがある。
我が家は寝るのが早い。
夜9時頃には寝室へ行き、遅くとも10時には寝ている。奥さんはなかなか寝れないことがあるらしいが、私はすぐ寝れてしまう。
なので毎日8時間以上は寝ている。
寝過ぎで腰が痛いのかとも思ったりしたが...
ところが、ある事をやって寝るようにしたら、寝起きに腰が痛くなることがなくなった。
先日、奥さんがYouTubeでタイのお医者さんが出ているチャンネルを観ていた。
奥さん「パパ、こうやって寝ると腰が痛くならないらしいよ」
私「どれどれ...」
その動画を観てみると、仰向けに寝た状態で、枕を両膝下に置いて軽く膝を曲げて寝ているのである。
早速、その日の夜からこれを試してみたら、それ以来、寝起きに腰が痛いことがなくなった。
皆さんは「寝起きに腰が痛くなる」ことはないでしょうか？
もし、あるようでしたらお試しあれ！
「メディエイド」のWebサイトに同じようなことが載っていました。
また、横向きに寝るのもいいようです。
